Mindfulnesskurs
Är det här en kurs för dig?
Kursen vänder sig till dig som upplever stress på jobbet eller i vardagen. Du har kanske fysiska symtom
av olika slag. Du önskar att må bättre och känna dig mer i balans eller du mår dåligt och önskar redskap
för att kunna förhålla dig och hantera din situation mer långsiktigt.
Syfte med kursen
Målet med den här kursen är att öka vår medvetenhet om våra tankar, känslor och kroppsliga
förnimmelser så att vi kan välja hur vi hanterar olika situationer snarare än att vi reagerar automatiskt.
Du lär dig att medvetet arbeta med att möta stress, utmaningar och krav i vardagslivet. Att låta hjärnan
fokusera på verkligheten, här och nu, ger oss möjlighet att utforska och utveckla våra resurser och ta
mer medvetna beslut i vår vardag.
Innehåll
Varje grupptillfälle är ca 2 timmar. Programmet är upplevelsebaserat och innehåller mindfulnessövningar
som kroppsscanning, meditation och lätt yoga samt reflektioner i grupp. Du kommer att göra dagliga
hemuppgifter i form av guidade mindfulnessövningar och får deltagarmaterial som underlättar ditt
utövande.
Omfattning: 8 grupptillfällen
Antal deltagare: Max 10
Plats: Furuhöjden Företagshälsa (f.d. Täbyhälsan) lokaler på Kanalvägen
15, Roslags Näsby
Tid: Torsdagar, 15.00-17.00. Start mitten/slutet av oktober.
Pris: 5 775 kr (alternativt tidsavdrag för företag med Basavtal).
Anmälan och frågor:
[email protected]
Sista anmälningsdag 11 oktober.
Kursansvarig: Anna Belin Årjes
Samtalsterapeut, steg 1 KBT
Mindfulnesslärare i MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction