Mindfulnesskurs

Är det här en kurs för dig?
Kursen vänder sig till dig som upplever stress på jobbet eller i vardagen.
Du har kanske fysiska symtom av olika slag. Du önskar att må bättre och känna dig mer i balans eller du mår dåligt och önskar redskap för att kunna förhålla dig och hantera din situation mer långsiktigt.

Syfte med kursen
Målet med den här kursen är att öka vår medvetenhet om våra tankar, känslor och kroppsliga förnimmelser så att vi kan välja hur vi hanterar olika situationer snarare än att vi reagerar automatiskt.

Du lär dig att medvetet arbeta med att möta stress, utmaningar och krav i vardagslivet.
Att låta hjärnan fokusera på verkligheten, här och nu, ger oss möjlighet att utforska och utveckla våra resurser och ta mer medvetna beslut i vår vardag.

Innehåll

Varje grupptillfälle är ca 2 timmar.

Programmet är upplevelsebaserat och innehåller mindfulnessövningar
som kroppsscanning, meditation och lätt yoga samt reflektioner i grupp.

Du kommer att göra dagliga hemuppgifter i form av guidade mindfulnessövningar och får deltagarmaterial som underlättar ditt utövande.

Omfattning: 8 grupptillfällen
Antal deltagare: Max 10
Plats: Furuhöjden Företagshälsa (f.d. Täbyhälsan) lokaler på Kanalvägen
15, Roslags Näsby
Tid: Start till våren 2025
Anmälan och frågor:
[email protected]
Kursansvarig: Anna Belin Årjes
Samtalsterapeut, steg 1 KBT
Mindfulnesslärare i MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction